somnifères

Frère Jacques, dormez-vous bien ?

Pour mieux dormir, tournez le dos à votre tablette! Photo ACHED

18 juin

 

Il paraît qu'un des buts du bac est de sélectionner les jeunes capables de se lever tôt pour arriver au boulot à 8 heures légales coûte que coûte  (heure du début des épreuves aujourd'hui, soit 6 h au soleil)

 

Un témoignage instructif sur France-info ce matin

 

«  (anonyme) Bac 1994 : j'ai commencé par une micro sieste puis la première heure était passée déjà les premiers élèves quittaient la salle ... »

 

Les dégâts de notre double heure d'été se faisaient sentir depuis 18 ans.... Depuis, c'est de pire en pire avec l'addiction aux tablettes !

 

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12 juin 2018

https://www.cerveauetpsycho.fr/sd/apprentissage/dormir-pour-mieux-apprendre-6906.php?utm_source=cerveauetpsycho&utm_medium=newsletter&utm_content=apprendre&utm_campaign=bac&mc_cid=8806e8032f&mc_eid=af2384bc9e

 

Dormir pour mieux apprendre

Et depuis 42 ans qu'écoliers, collégiens et lycéens sont privés de sommeil à cause de notre heure légale absurde, aucun ministre de l'Education nationale ne s'en est rendu compte !   ...à part peut-être Monsieur Bayrou...

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7 mai 2018

http://www.endurance-info.com/fr/vaincre-le-decalage-horaire-est-loin-detre-une-sinecure/

Que l’on soit pilote, membre d’équipe ou journaliste, parcourir le monde entier à longueur d’année met forcément à mal l’horloge biologique.

.....La technique expliquée ici permet de se recaler de jusqu'à trois heures par jour, et ceci même à l'avance, mais au prix de fortes contraintes bien évidemment. Vivre en « décalage préventif » n'est pas à la portée de tous.

 

Normalement on peut se « recaler » au rythme d'une heure par jour, ce qui a permis à certains médecins de dire et de faire croire que le changement d'heure est rapidement surmonté, en confondant à tort « jet-lag » et changement d'heure sur place !

Pour s'adapter au fuseau horaire voisin après un voyage rapide en avion (1000 km sous nos latitudes), il suffit donc d'un jour pour la plupart d'entre nous si on s'organise bien.  Mais les spécialistes reconnaissent qu'il faut plusieurs jours, et parfois beaucoup plus, pour supporter l'avancement d'une heure en ne changeant pas d'horizon.

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https://www.rtbf.be/info/societe/detail_les-seniors-de-plus-en-plus-accros-aux-psychotropes?id=9909374

Pierre Lemaire, un gériatre hospitalier se bat depuis plus de 30 ans pour sevrer tous ces seniors de plus en plus accros aux psychotropes (entendez calmants, antidépresseurs, anxiolytiques somnifères...)

Dans l'armoire à pharmacie d' une ex-accro :  Du cocktail de psychotropes fortement dosés, il ne reste que deux médicaments, un contre l'alzheimer et un peu de mélatonine pour le sommeil.

 

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18 avril

Ce matin sur radioclassique, un médecin a commenté l'article sur les "couche-tard". Lui est un petit dormeur   Il se couche à 1 heure et se lève à 7 heures...Il n'a pas donné son âge....

A la question, "se coucher tôt, c'est avant quelle heure?", il a répondu "avant 22 heures", sans préciser 22 heures légales, bien entendu, ce qui veut dire 20 heures solaires....

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13 avril

 

https://www.gqmagazine.fr/pop-culture/news/articles/les-couche-tard-risquent-de-mourir-plus-jeunes/62480

 

Les couches-tard risquent de mourir plus jeunes

Attention On doit écrire couche-tard, d'autant plus que couche est un verbe.... « couchent-tard », incorrect lui-aussi, serait plus acceptable. Et un français qui se couche à 23 heures, soit 21 heures solaires, est-il un couche-tard ? Encore un article qui ne s'applique pas facilement à la France ! Lorsque tous les pays seront en permanence à l'heure se leur fuseau, on pourra les comparer !

 

<<L'étude, qui a porté sur près d'un demi-million d’Anglais âgés de 38 à 73 ans, montre que les couches-tard ont un risque de décès, de toutes causes, de 10% plus élevé que les couche-tôt. >>

 

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12 avril 2018

Aux heureux pays où l'heure d'été est simple....

Alors imaginez ce qui se passe pour ceux qui subissent l'heure d'été double !

https://www.glamourparis.com/societe/news/articles/la-sieste-en-entreprise-devrait-elle-etre-obligatoire-/62468

<<….si vous manquez de sommeil, vous avez plus de chance de mourir prématurément. Publiée le 12 avril 2018 dans le journal Chronobiology International, l’enquête a été menée sur une durée de 6 ans, auprès de 433 000 participants …..Et le changement d’heure de mars n’arrange rien....

 

En Gaule, la double peine ...<<La France n’aime pas les dormeurs :

 

Malheureusement, en France, seulement 12% des sociétés sont d'accord pour que les salariés dorment au travail, selon une étude Opinionway publiée en 2016.>>

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17 octobre

Le passage à l'heure d'hiver est en ligne de mire

http://www.creusot-infos.com/news/bourgogne-franche-comte/bourgogne-franche-comte/le-passage-a-l-heure-d-hiver-est-en-ligne-de-mire.html

 

Un peu de patience... Si vous commencez à avoir du mal à vous lever le matin, si vos enfants se font un peu prier pour sortir du lit et aller à l'école, au collège et/ou au lycée, le changement d'heure n'est pas pour tout de suite, mais pour bientôt ….

Lever du soleil au Creusot le 17 octobre :  8h02

 

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9 octobre

Le Monde se réveille au sujet du sommeil, besoin fondamental de l'homme !

http://abonnes.lemonde.fr/sante/reactions/2017/10/08/notre-societe-neglige-de-plus-en-plus-le-sommeil-rythme-fondamental-de-l-individu_5197860_1651302.html

 Parmi les commentaires :

@Amelia C Bien vu ! Surtout que le RU et l'Irlande sont à l'heure "normale" pendant cinq mois...et en avance d'une heure seulement pendant sept... Pour les petits français, cela équivaudrait à commencer les classes à 10 heures! Lire dans Slate  https://www.slate.fr/story/151730/comment-le-manque-de-sommeil-vous-tue   dont les auteurs semblent s'être inspirés...

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3 octobre

francetvinfo

Michel JOUVET, découvreur du sommeil paradoxal (celui des rêves) est décédé. La ministre de l'Enseignement supérieur et de la Recherche Frédérique Vidal a "salué la mémoire de cet éminent scientifique qui aura fait avancer la science et rayonner la France". Si vous souhaitez en savoir plus sur son travail, vous pouvez consulter la page de l'Inserm qui lui est consacrée.

http://histoire.inserm.fr/les-femmes-et-les-hommes/michel-jouvet

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27 septembre

https://www.slate.fr/story/151730/comment-le-manque-de-sommeil-vous-tue

Comment le manque de sommeil vous tue

Repéré par Diane Frances — 25.09.2017 - 16 h 33

Repéré sur The Guardian, The Independent

Un neuroscientifique spécialiste du sommeil alerte sur l'augmentation des risques de cancer, crise cardiaque et maladie d'Alzheimer liée à la privation de sommeil.

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18 septembre

The New York Times  du  13 septembre

A study found delaying school start times to 8:30 or later would contribute $83 billion to the economy within a decade.

https://www.facebook.com/nytimes/posts/10151298755394999

Aux USA, qui n'ont pourtant qu'une heure d'avance (pendant sept mois et demi) sur l'heure de leur fuseaux géographiques, les ados ne dorment pas suffisamment, et cela coûte très cher à l'économie !

83 milliards de dollars sur dix ans....Cela peut paraître invraisemblable, mais les auteurs ont tenu compte de toutes les conséquences directes et indirectes....Si on traduit pour la France (moins peuplée et où les études supérieures coûtent beaucoup moins cher, mais où les retombées multisectorielles sont les mêmes, cela pourrait faire de l'ordre de DIX MILLIARDS d'euros, un milliard par an....

 (bientôt une traduction sera disponible sur demande)

https://www.nytimes.com/2017/09/13/upshot/the-economic-case-for-letting-teenagers-sleep-a-little-later.html?smid=fb-nytimes&smtyp=cur

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4 septembre

http://jactiv.ouest-france.fr/actualites/commentaire-ouest-france/face-au-stress-rentree-pensez-vous-79203

Pour lutter contre le stress, aménagez-vous des moments de détente ….

 

Plus facile à dire qu'à faire !

 

L'an dernier, en Espagne, une enquête a révélé que trois actifs sur quatre étaient obligés de recourir au réveil-matin pour se lever ! Ils s'en tirent en faisant une sieste tant qu'on leur permet (le projet du retour à l'heure de Greenwich devrait s'accompagner du raccourcissement d'une heure de la pause de mi-journée!). Cependant, parmi les Européens, ce sont les Espagnols qui dorment le moins longtemps chaque jour (une demi-heure de moins que nous).

 

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3 septembre

http://www.startribune.com/let-students-sleep-in-save-big-bucks/442549843/

By Christopher Ingraham Washington Post

September 2, 2017 — 3:46pm

 

itemprop

 

Randy Pench - Sacramento Bee via Associated Press

Teens’ sleep deprivation has been linked to everything from poor health to bad academic performance and criminal activity.

Chez les ados, la privation de sommeil a été reliée à une santé précaire, à de mauvais résultats scolaires et à une activité criminelle.

 

 

 

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8 août

http://www.francetvinfo.fr/societe/on-me-couche-a-17-heures-face-au-manque-d-effectifs-de-la-maison-de-retraite-de-paimboeuf-le-desarroi-grandit_2319117.html

<< "On me couche à 17 heures, pour des questions d'organisation du personnel. Plus tôt que les bébés ! Le matin, on me lève de plus en plus tard, souvent vers 11 heures. Ça fait court comme journée !" raconte ainsi Juliette Abellan, 85 ans...>>

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28 juillet

Pollution lumineuse plus heure d'été anormale, pas facile d'enseigner les constellations aux enfants!

http://www.francetvinfo.fr/sciences/espace/nuit-des-etoiles/carte-decouvrez-les-meilleurs-et-les-pires-endroits-pour-observer-les-etoiles-en-france_2302143.html

Pour voir les étoiles, il ne suffit pas toujours de lever les yeux au ciel. L'éclairage et l'urbanisation empêchent nombre de Français de profiter d'une véritable nuit noire et d'apercevoir un ciel étoilé.etc....

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Beaucoup d'articles sur le sommeil. Aucun ne parle de l'avancement éxagéré de notre heure légale.

Depuis plusieurs années, dans le message officiel deux fois par an à l'occasion des changements d'heure, on ne lit plus que cela économise l'énergie, mais seulement que cela sert à mieux faire coïncider les activités (de qui ?) avec la lumière naturelle. ....en perturbant gravement le repos de tous !!

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5 juillet

On nous redit une fois de plus qu'un mauvais sommeil empêche de perdre du poids....

http://www.medisite.fr/troubles-du-sommeil-et-alimentation-sommeil-4-erreurs-qui-vous-empechent-de-maigrir.2771313.524195.html?xtor=EPR-26-%5BMedisite-A-la-Une%5D-20170705-%5BtestA%5D&gcltc=3&gcltl=4&gcnid=2586137&art=1 n

 

Et on ne parle toujours pas dans tous ces articles ou dans leurs commentaires (à part ceux de l'ACHED) du ballet des heures légales qui aggrave ce problème depuis trop longtemps!

 

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2 juillet

http://www.ouest-france.fr/education/parents-enfants/comment-mieux-respecter-horloge-naturelle-des-enfants-5105048

<<Avec le changement d’heure, tout est décalé et il est difficile de tenir les horaires...>>

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29 juin

http://www.francetvinfo.fr/sante/sida/sexe-drogue-sommeil-alimentation-la-sante-des-lyceens-et-des-etudiants-se-degrade_2260829.html

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22 mai 2017

Un petit coup d'oeil à cette étude qui date de 4 ans

http://www.huffingtonpost.fr/2013/03/12/problemes-sommeil-grossir-poids-insomnie_n_2858261.html

 

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24 février

Et si l'heure trop avancée augmentait les risques d'AVC (accident vasculaire cérébral)? Les régions les plus concernées en métropole sont celles qui souffrent le plus d'un mauvais sommeil...

 

http://www.medisite.fr/a-la-une-avc-les-regions-les-plus-touchees.1524766.2035.html?xtor=EPR-56-%5BMedisite-Info-Sante%5D-20170221&gcltc=3&gcltl=4&gcnid=1403924

 

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Premier janvier 2017

Le problème du sommeil et des rythmes d'activité journalière chez les passagers de l'ISS (Station Spatiale Internationale)

http://www.liberation.fr/futurs/2016/11/25/iss-quelle-heure-est-il-pour-thomas-pesquet_1530937

<<Indépendamment des allées et venues du Soleil, donc, les astronautes suivent un rythme réglé comme du papier à musique, identique tous les jours de la semaine et tous les week-ends. Comme le rappelle l’Agence spatiale européenne (ESA), «les êtres humains ont été conditionnés par des millions d’années d’évolution à un rythme de vingt-quatre heures, et les rythmes circadiens sont ancrés profondément dans nos corps et cerveaux. Donc les astronautes respectent ces rythmes anciens. Toute autre configuration laisserait les équipes dans un état de décalage horaire permanent».>>

 

Petite précision : Les rythmes circadiens ne sont pas de vingt-quatre heures, mais généralement d'un peu plus. C'est le rythme naturel "plus de lumière/moins de lumière", où que nous soyons ici-bas, (sauf dans une obscurité totale continue comme l'a exprimenté depuis 1962 Michel Siffre - http://www.clamouse.com/michel-siffre ) qui remet régulièrement nos horloges internes à l'heure vraie.

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30 octobre 2016

Le Parisien Aujourd'hui en France parle de l'ACHED en page 2

dans un gros dossier sur le sommeil en pages 1, 2 et 3  (voir l'image ci-dessous)